Kas harjutan üle?

1. Kuidas teada saada, kas olete harjutamisega üle läinud?
2. Kas on halb üle harjutada?
3. Kas on võimalik üle harjutada?
4. Mitu tundi päevas peaksin harjutama?

Kuidas aru saada, kas olete harjutamisega üle läinud??

Siin on 4 märki, et võite end liiga pingutada ega tasakaalusta asju piisava puhkuse ja taastumisega.

1. Negatiivne meeleolu. Te tunnete end masendunud, apaatne, motiveerimata, närviline, ärrituv, hapu, melanhoolne jne. ...
2. Tajutud pingutus. ...
3. Taastumine. ...
4. Toimivuse kvaliteet.

Kas on halb üle harjutada?

Pikemat aega intensiivne harjutamine mõjutab vaimset seisundit ja just siis tekivad keskendumisprobleemid. Toimivus pole kaasaegne-te ei suutnud pakkuda hämmastavat esitust, nagu oleksite oodanud, kuna olete nii kõvasti harjutanud.

Kas on võimalik üle harjutada?

Jah, on võimalik üle harjutada. Kui leiate, et te ei tee edusamme, kuigi kulutate tunde ja tunde päevas, võiksite teha pausi ja proovida leida viis, kuidas oma treeninguaega tõhusamaks muuta. Küsimus ei ole rohkem aja panemises, vaid selles, mida te selle ajaga ette võtate.

Mitu tundi päevas peaksin harjutama?

Täiendav aeg ei muuda teie edusamme isegi tahtliku harjutamise korral. Lisaks võite ennast tõesti kahjustada. Õpilased peaksid kasutama tõhusaid harjutamismeetodeid ja hoidma harjutusaegu tavaliselt ühe kuni kahe tunni jooksul päevas, maksimaalselt ja mitte rohkem kui kuus päeva nädalas.