Diafragma hingamine

Sissehingamisel tõmbub diafragma kokku (pinguldub) ja liigub allapoole. See loob teie rinnaõõnde rohkem ruumi, võimaldades kopsudel laieneda. Väljahingamisel juhtub vastupidi - teie diafragma lõdvestub ja liigub rindkereõõnes ülespoole.

1. Kas diafragmast hingamine on hea?
2. Millised on nõrga diafragma sümptomid?
3. Mis on kõhu- või diafragmaatiline hingamine?
4. Kuidas pingulist diafragmat lahti saada?

Kas diafragmast hingamine on hea?

See parandab teie põhilihaste stabiilsust. See parandab teie keha võimet taluda intensiivset treeningut. See vähendab teie lihaste vigastamise või kulumise võimalusi. See aeglustab teie hingamist, nii et see kulutab vähem energiat.

Millised on nõrga diafragma sümptomid?

Märkimisväärse, tavaliselt kahepoolse diafragma nõrkuse või halvatuse sümptomid on õhupuudus lamades lamades, kõndides või vees sukeldudes kuni rindkere alaosani. Kahepoolne diafragma halvatus võib põhjustada unehäireid, vähendades vere hapnikusisaldust.

Mis on kõhu- või diafragmaatiline hingamine?

Diafragmaatiline hingamine või kõhuhingamine hõlmab hingamise ajal kõhu, kõhulihaste ja diafragma täielikku kaasamist. See tähendab diafragma aktiivset allapoole tõmbamist iga sissehingamisega. Sel viisil aitab diafragmaatiline hingamine kopsudel tõhusamalt täita.

Kuidas pingulist diafragmat lahti saada?

Kui teil tekib jooksmise ajal tihe diafragma, peatuge, hingake sügavalt sisse ja hingake aeglaselt välja, veendudes, et kogu õhk väljub kopsudest. Välja hingates langetage õlad, raputage käsi ja jalgu ning lõdvestuge.