Jahutusharjutused klaverile?

1. Millised on näited jahutusharjutustest?
2. Mis on 10 jahutusharjutust?
3. Mis on 5 jahtumist?

Millised on näited jahutusharjutustest?

Hingake jahtudes sügavalt sisse, et lihastesse hapnikku toimetada, pingeid vabastada ja lõõgastuda.

• Kerge sörkimine või kõndimine. See on üks lihtsamaid viise jahtumiseks. ...
• Ülakeha venitus. ...
• Istuv ettepoole painutamine. ...
• Põlve-rindkere poos. ...
• Lamav liblikaasend. ...
• Lapse poos.

Mis on 10 jahutusharjutust?

10 jahutusharjutust, mis muudavad teie treeningu tõhusamaks

• Istuv ühe jala sääreluu venitus. Kuidas seda teha: põrandal istudes asetage üks jalg otse välja. ...
• Seistes Quad Stretch. ...
• Hingav vasika venitus. ...
• KÕHU KÕHUJUHTIMINE. ...
• LASTE POOS. ...
• ÜKSIK PÕLV-RINNAKE. ...
• KUMMUTATUD PÕLVE RIST-KEHA STRETCH. ...
• Istuv Tuvi.

Mis on 5 jahtumist?

5 kiiret jahtumist

• Tool Veniv. Leevendab pinget reieluudes ja puusades. ...
• Ukseava venitamine. Avab rindkere. ...
• Kaela venitus. Vabastab kaela. ...
• Õlavarre venitus. Rahustab triitsepsit. ...
• Külili lamav venitus. Pikendab teie nelipealihast.