Jahutusharjutused

Hingake jahtudes sügavalt sisse, et tarnida lihastesse hapnikku, vabastada pinged ja soodustada lõõgastumist.

1. Kerge sörkimine või kõndimine. See on üks lihtsamaid viise jahtumiseks. ...
2. Ülakeha venitus. ...
3. Istuv ettepoole painutamine. ...
4. Põlve-rindkere poos. ...
5. Lamav liblikaasend. ...
6. Lapse poos.

1. Mis on 10 jahutusharjutust?
2. Mis on jahtumistreening?
3. Mida peaks jahtumine sisaldama?
4. Millised on mõned soojendus- ja jahutusharjutused?

Mis on 10 jahutusharjutust?

10 jahutusharjutust, mis muudavad teie treeningu tõhusamaks

• Istuv ühe jala sääreluu venitus. Kuidas seda teha: põrandal istudes asetage üks jalg otse välja. ...
• Seistes Quad Stretch. ...
• Hingav vasika venitus. ...
• KÕHU KÕHUJUHTIMINE. ...
• LASTE POOS. ...
• ÜKSIK PÕLV-RINNAKE. ...
• KUMMUTATUD PÕLVE RIST-KEHA STRETCH. ...
• Istuv Tuvi.

Mis on jahtumistreening?

Jahtumine (tuntud ka kui lõdvestumine või soojenemine) on lihtne harjutus, mida tehakse pärast intensiivsemat tegevust, et keha saaks järk-järgult üle minna puhke- või puhkeolekusse. Sõltuvalt treeningu intensiivsusest võib jahtumine hõlmata aeglast sörkimist või kõndimist.

Mida peaks jahtumine sisaldama?

Jahutus peaks hõlmama: kõrgendatud hingamise ja pulsi säilitamist, nt kõndimine, sörkimine. intensiivsuse järkjärguline vähendamine. venitamine.
...
Soojenemine peaks hõlmama järgmist:

• järkjärguline impulsi tõstmise tegevus.
• venitamine.
• oskustel põhinevad tavad/tutvumine.
• vaimne ettevalmistus.
• suurendada hapniku hulka töötavatesse lihastesse.

Millised on mõned soojendus- ja jahutusharjutused?

Soojendus- ja jahutusharjutused

1. Liikumine - aeglane jooks ja edasiminek sprintidesse.
2. Individuaalsed palli puudutused & Liigutused.
3. Venitamine - kogu keha.
4. Hankige mängijaid vaimselt & Füüsiliselt valmis (vere pumpamine)