Puhub läbi kõrre vette

1. Mida teeb läbi kõrre puhumine?
2. Kas mullide puhumine on teie kopsudele kasulik?
3. Kas kõrre kaudu hingamine suurendab kopsumahtu?
4. Kuidas hingata kõrrega?

Mida teeb läbi kõrre puhumine?

Aeglane kontrollitud väljahingamine (puhumine) on suurepärane kopsude ja diafragma tugevdamiseks. Võtke õled ja väike kerge pall (või midagi, isegi hernest, mis on piisavalt kerge, et seda üle laua puhuda). Kasutades hingeõhku õlgedest välja puhudes liigutage väike pall/ese üle laua.

Kas mullide puhumine on teie kopsudele kasulik?

Tehnika ajal, kui te õhku puhute ja mullid teete, tekib torus positiivne rõhk, mis kantakse kopsude hingamisteedesse. See positiivne rõhk aitab hingamisteid lahti hoida, võimaldades rohkem õhku sisse ja välja voolata.

Kas kõrre kaudu hingamine suurendab kopsumahtu?

Kuna kõrre kaudu hingamine on raskem, sunnib see teie keha kasutama diafragmat, et anda kopsudele vajalikku jõudu. Sellel on samad eelised nagu ülalmainitud diafragmaharjutusel, kuid see on keerulisem, annab kiiremaid tulemusi ja võib kopse veelgi kaugemale lükata.

Kuidas hingata kõrrega?

Õle hingamine

1. Hingake sisse normaalselt ja loomulikult.
2. Hingake täielikult läbi plastikust joogikõrre - veenduge, et oleksite kogu õhu kopsudest välja hinganud.
3. Hingake normaalselt sisse (mitte läbi kõrre).
4. Hingake õlgedest täielikult välja.
5. Korrake seda harjutust 5 minutit.
6. Ideaalis tehke seda kaks korda päevas.