Bassimängija küünarnuki valu

1. Kuidas peatada küünarnuki valutamist mängides?
2. Kas peaksite treenima läbi küünarnuki valu?
3. Miks valutab küünarnukk kitarri mängides??
4. Kuidas vabaneda valu küünarnukist?

Kuidas peatada küünarnuki valutamist mänge mängides?

Ärahoidmine

1. Tehke pause, et vältida liigset kasutamist.
2. Enne mängimist soojendage kindlasti käsi ja randmeid.
3. Kui olete oma seanssidega lõpetanud, tehke õigeid venitusi.

Kas peaksite treenima läbi küünarnuki valu?

Paljud meie patsiendid mõtlevad, millal nad saavad pärast tennise küünarnuki vigastust uuesti treenima hakata. Hea rusikareegel on vältida harjutusi, mis põhjustavad käe valu. Kuid mõned venitused ja harjutused võivad olla kasulikud lihaste ja kõõluste taastamisel.

Miks valutab küünarnukk kitarri mängides??

Liigse lihaspinge tekkimine (mida süvendab halb tehnika / kehahoiak) Lihade ja kõõluste kihtide vaheliste adhesioonide (kinni jäänud alade) moodustumine. Teatud lihaste nõrgenemine - koos kompensatsioonimustritega. Ja kui asjad halvaks lähevad, siis teatud kõõluste lagunemine ja degeneratsioon.

Kuidas vabaneda valu küünarnukist?

Kui teie küünarnukk on lihtsalt valus, peaksite enne arsti poole pöördumist abi saamiseks neid parandusi kaaluma.

1. Puhka. Lõpetage lihasrühma liigne kasutamine, mille kahtlustate küünarnuki valu taga. ...
2. Soojusravi. Kuumus võib tuua küünarnukini verevoolu ja toitaineid, mis võivad soodustada paranemist. ...
3. Venitamine. ...
4. Tugevdamine.