Enne mängimist soojendage alati

Soojenduse tegemise kõige olulisem põhjus on vigastuste vältimine treeningu ajal; lihaste soojas hoidmine hoiab ära ägedad vigastused nagu reieluu pinged ja hoiab ära liigsed vigastused, võimaldades kehal stabiilselt ja ohutult valmistuda.

1. Miks peaksime enne mängimist keha soojendama??
2. Kuidas soojendada enne mängimist?
3. Mis on 3 olulist põhjust soojenemiseks?

Miks peaksime enne mängimist keha soojendama??

Soojendus parandab järk -järgult teie kardiovaskulaarsüsteemi, tõstes kehatemperatuuri ja suurendades lihaste verevoolu. Soojenemine võib samuti aidata vähendada lihaste valulikkust ja vähendada vigastuste ohtu. ... Lisaks tundub, et need annavad teie südamele ja veresoontele võimaluse treeningseansile sisenemiseks ja sellest välja jäämiseks.

Kuidas soojendada enne mängimist?

Siin on täiuslik soojendusrutiin, mida saate järgida enne järgmist jalgpallimängu.

1. Soojendav eine. Teie tegelik soojendus algab juba enne platsile minekut. ...
2. Mängu-eelne soojendus. ...
3. Sörkimine-10 minutit. ...
4. Venitamine. ...
5. Staatiline venitus- 5 minutit. ...
6. Dünaamiline venitus-10 minutit. ...
7. Tagumik peksab. ...
8. Frankensteins.

Mis on 3 olulist põhjust soojenemiseks?

5 põhjust, miks soojendusharjutused on olulised

• 1 . Need aitavad tõsta keha ja lihaste temperatuuri. ...
• 2 . Vähendate vigastuste ohtu. ...
• Need aitavad teil vaimselt valmistuda. ...
• Suurendate oma paindlikkust, mis aitab muude harjutuste puhul. ...
• Olete valmis jõusaalis raskete masinatega toime tulema.