Kuidas RSI -d ära hoida
- tööasendi säilitamine - vaadake, kuidas õigesti laua taga istuda.
- regulaarsete pauside tegemine pikkadest või korduvatest ülesannetest - parem on teha väiksemaid, sagedasemaid pause kui üks pikk lõunapaus.
- proovige hingamisharjutusi, kui olete stressis.
- Kuidas vältida vigastusi?
- Mida saavad töötajad teha RSI vältimiseks??
- Kuidas vältida RSI -d sõrmedes??
- Milline järgmistest viisidest vähendab korduvate liigutuste tagajärjel tekkinud vigastuste riski?
Kuidas vältida vigastusi?
10 viisi, kuidas vältida korduvaid vigastusi
- Vältige pikaajalist istumist laua taga või arvutiterminalis.
- Reguleerige oma tööjaama korralikult. ...
- Istu sirgelt. ...
- Harjutage õiget tehnikat. ...
- Tehke tempot. ...
- Harjuta palju regulaarselt ja jõuliselt.
- Tehke sobivaid ülakeha tugevdamise harjutusi.
Mida saavad töötajad teha RSI vältimiseks??
Näpunäiteid RSI ennetamiseks
- Reguleerige oma töökohta, et edendada head kehahoia ja mugavust.
- Istuge toolile, mis toetab teie alaselga ja hoidke jalad põrandal või jalatoel. ...
- Vältige ristjalgadega istumist.
- Kui võimalik, veetke osa arvutiajast seisva laua taga.
Kuidas vältida RSI -d sõrmedes??
RSI ennetamine
- Tehke korduvatest liigutustest regulaarselt pause, et jäsemed saaksid puhata.
- Tehke harjutusi jäsemete venitamiseks ja korduvuse katkestamiseks.
- Harjutage tasakaalustatud ja tervislikku toitu, et luua vastupidav keha.
- Vältige suitsetamist, see vähendab verevoolu ja tähendab, et lihaste taastumine võtab kauem aega.
Milline järgmistest on viis, kuidas vähendada vigastuste ohtu korduvate liigutuste tõttu?
Tehke regulaarseid pause: kõige lihtsam ja tõhusam viis korduvate liikumisvigastuste vältimiseks on teha sageli pause. Mida rohkem aega puhkate korduvate liigutuste sooritamisest, seda rohkem aega on teie kehal end parandada.